Eine toxische Beziehung erkennen
Eine toxische Beziehung zu erkennen, kann schwierig sein, wenn man sich mitten in ihr befindet. Laut Clapés ist es entscheidend, zwischen einer toxischen Beziehung und einer missbräuchlichen Beziehung zu unterscheiden.
„In einer toxischen Beziehung können beide Partner einander verletzen – oft aufgrund mangelnder emotionaler Kontrolle oder Verhaltensmuster, die sie in ihrer Kindheit gelernt haben. In einer missbräuchlichen Beziehung gibt es jedoch einen Täter und ein Opfer. Selbst wenn das Opfer manchmal unangemessen reagiert, bleibt es dennoch die verletzte Partei.“
Diese Unterscheidung ist wesentlich, um zu verstehen, wie man auf eine schädliche Beziehung reagieren sollte.
Grenzen, die in einer Beziehung nicht überschritten werden dürfen
Für die Psychologin ist körperliche Gewalt ein absolutes No-Go:
„Wer die Grenze zur körperlichen Gewalt überschritten hat, muss sich Hilfe suchen – aber nicht innerhalb der Beziehung. Niemand ist verpflichtet, Therapeut für die Person zu sein, die ihn verletzt hat.“
Weitere Verhaltensweisen, die niemals toleriert werden sollten, sind:
- Beleidigungen und Respektlosigkeit
- Drohungen und emotionale Manipulation
- Psychische Gewalt in jeglicher Form
Dennoch betont Clapés, dass manche Menschen schädliche Verhaltensmuster aus der Kindheit unbewusst wiederholen. Entscheidend sei, das eigene Verhalten zu reflektieren und bereit zu sein, es zu ändern.
Selbstwertgefühl nach einer destruktiven Beziehung
Das Ende einer toxischen oder missbräuchlichen Beziehung hinterlässt oft tiefe Spuren im Selbstwertgefühl.
„Nach einer solchen Beziehung ist es völlig normal, sich zu fragen, ob man selbst schuld war oder ob man diese Behandlung wirklich verdient hat. In solchen Momenten ist es entscheidend, sich Unterstützung zu suchen – sei es durch Therapie oder durch das soziale Umfeld.“
Ein häufiger Grund, warum viele Menschen in schädlichen Beziehungen bleiben, ist die Angst vor Einsamkeit oder das Fehlen eines sicheren Rückzugsortes.
„Es ist einfacher, eine toxische Beziehung zu verlassen, wenn man sich unterstützt fühlt und weiß, dass man ein Zuhause hat, in das man zurückkehren kann.“
Kann Vertrauen nach einem Seitensprung wiederhergestellt werden?
Die Meinungen zur Untreue gehen auseinander. Clapés ist der Ansicht, dass einige Paare diese Krise überstehen und sogar gestärkt daraus hervorgehen können – allerdings nur, wenn es sich nicht um ein wiederkehrendes Muster aus Betrug und Manipulation handelt.
„Ich rate Menschen, die betrogen wurden, nicht nach zu vielen Details zu fragen. Mehr zu wissen, facht nur die Vorstellungskraft an und lässt die Person den Verrat immer wieder durchleben.“
Um das Vertrauen wieder aufzubauen, muss die Person, die den Seitensprung begangen hat, bereit sein, die Beziehung aktiv zu reparieren – während der oder die Betrogene offen für diesen Prozess sein sollte.
„Oft erlaubt die betrogene Person die Wiederherstellung des Vertrauens nicht, weil sie ständig angreift, an das Geschehene erinnert und in jedem Moment misstraut. Vertrauen kann nur dann wieder aufgebaut werden, wenn beide Seiten bereit sind, daran zu arbeiten.“
Ist es möglich, das Unverzeihliche zu verzeihen?
Clapés betont, dass das Leben uns oft vor unerwartete Herausforderungen stellt:
„Ich habe Menschen mit starkem Selbstwertgefühl Dinge verzeihen sehen, von denen ich nie gedacht hätte, dass sie sie vergeben könnten. Es gibt keine einzige richtige Antwort. Manchmal passiert das, was wir uns geschworen haben, niemals zu tolerieren, auf eine Weise, die uns zwingt, alles neu zu überdenken.“
Ihr zufolge ist das Wichtigste in jeder Beziehung, den anderen vor der eigenen Fähigkeit zu verletzen zu schützen. Das bedeutet, sich selbst gut zu kennen, klare Grenzen zu setzen und zur Veränderung bereit zu sein.
Denn Liebe, so erklärt sie, bedeutet nicht nur fühlen, sondern auch entscheiden, wie wir unsere Beziehungen gestalten wollen.
[Quelle: La Vanguardia]
