Für viele von uns ist das Aufstehen an den meisten Morgen eine lästige Pflicht, da der friedliche Schlaf oder der ruhige Traum durch das schrille Klingeln des Smartphone-Weckers unterbrochen wird. Allzu leicht drückt man bis zum letzten möglichen Moment die Schlummertaste, um an einem gemütlichen, warmen Ort zu bleiben und den Verpflichtungen des Tages aus dem Weg zu gehen.
Es gibt jedoch jede Menge Technik, die Ihre Aufwachroutine verbessern kann – Gadgets und Apps, die den Übergang vom Schlaf zum Wachsein erleichtern und den täglichen Prozess in etwas viel Natürlicheres und nebenbei sogar Angenehmeres verwandeln können. Dies sind fünf unserer Favoriten und wie Sie sie zum Laufen bringen.
1) Verwenden Sie einen Smart Hub
Wenn Sie zu Hause einen Smart Hub installiert haben – also im Wesentlichen einen Google Nest Hub oder ein Amazon Echo Show – können Sie die Intensität von Audio und Bild auf dem Bildschirm allmählich steigern, je näher Ihre eingestellte Weckzeit rückt. Der Gedanke dabei ist, dass Aufwachen eher ein Prozess als ein Ruck ist.
Sie können auf den Google Smart Displays einen Alarm einstellen, indem Sie vom unteren Bildschirmrand nach oben wischen und auf das Uhrensymbol tippen. Während des Alarm-Einrichtungsvorgangs können Sie auf tippen: Sonnenaufgangsalarm um Farbverlaufseffekte einzustellen und die Audioqualität so zu konfigurieren , dass die Lautstärke mit der Zeit zunimmt.
Etwas Ähnliches gibt es auf dem Echo Show, aber es ist einfacher, wenn Sie die Alarme über die Alexa-App auf Ihrem Telefon konfigurieren. Tippen Sie mit Ihrem Echo auf die Geräte Tab, dann das Zahnrad-Symbol um zu den Einstellungen zu gelangen: Ein langsames Wecklicht können Sie über Display und Helligkeit und eine steigende Alarmlautstärke über Geräusche.
2) Verwenden Sie ein intelligentes Licht
Viele Smart Lights auf dem Markt verfügen über die Option, ihre Helligkeit mit der Zeit schrittweise zu erhöhen – prüfen Sie die Funktion in der zugehörigen App (oder achten Sie auf diese Funktion wenn Sie neue Lampen kaufen ).
Wir können Ihnen nicht für alle Smart-Light-Marken und -Modelle eine Anleitung geben, aber so funktioniert es mit einem Philips Hue-System: Öffnen Sie die Automatisierungen Tab in der App, tippen Sie dann auf die + (Plus)-Schaltfläche oben rechts und Aufwachen mit Licht.
Auf dem nächsten Bildschirm können Sie die gewünschte Weckzeit, den gewünschten Zeitpunkt für das Aufleuchten der Lichter, die gewünschten Farben und Helligkeiten sowie die Wochentage für die Wiederholung des Effekts einstellen.
3) Verwenden Sie ein Wecklicht
Neben universellen Smart-Leuchten gibt es auch Leuchten, die speziell für einen sanften Übergang ins Aufwachen entwickelt wurden: Sie nutzen Ihre lokalen Sonnenaufgangszeiten oder eine von Ihnen eingestellte Zeit, um Sie mit einem warmen, allmählich stärker werdenden Licht in den Tag zu starten.
Die Lumie Bodyclock Shine 300 kostet 159 $ und verfügt zudem über ein eingebautes Radio, sodass Sie mit Musik und einer sanften Lichtzunahme aufwachen können. Es ist so konzipiert, dass es einen echten Sonnenaufgang nachahmt, verfügt über einen Sonnenuntergangsmodus und kann sogar weißes Rauschen erzeugen.
Eine weitere Option ist die Casper Glüh Licht, für 129 $. Wie das Lumie kann es Ihnen das Einschlafen erleichtern und Sie morgens aus dem Schlaf heben. Außerdem eignet es sich gut als tragbare Lampe, die Sie überallhin mitnehmen können.
4) Verwenden Sie eine Alarm-App
Wenn Sie zum Aufstehen Ihr Telefon verwenden müssen, stehen Ihnen zahlreiche Apps zur Verfügung, die Sie dabei unterstützen. Dazu gehören auch solche, mit denen Sie eine Matheaufgabe lösen müssen, bevor Sie den Wecker deaktivieren können, um sicherzustellen, dass Sie aufgestanden sind.
Versuchen Sie Alarmy (Android, iOS) für etwas weniger Anstrengendes. Es gibt sanfte und natürliche Töne für Ihren Wecker aus und kann sogar Ihren Schlaf über Nacht verfolgen (wenn Sie möchten, erledigt es auch die Matheaufgaben).
Dann gibt es noch den Schlafzyklus (Android, iOS), das sich auf Ihren Schlaf konzentriert und Sie zu einer für Ihr natürliches Schlafmuster passenden Zeit weckt – jedoch innerhalb eines voreingestellten Zeitfensters, damit Sie nicht zu spät zur Arbeit kommen. Außerdem bietet es eine Auswahl an sanften Weckoptionen.
5) Verwenden Sie einen anderen Alarm
Sie können sogar mit einigen Optionen herumspielen, indem Sie den Standardalarm Ihres Telefons verwenden, wenn Sie keine zusätzlichen Geräte kaufen oder Apps von Drittanbietern installieren möchten. Diese sind zwar eingeschränkter, aber es lohnt sich, die Möglichkeiten zu erkunden – und natürlich bringen Google und Apple ständig neue Funktionen auf den Markt.
Auf der Alarm Registerkarte in der Standard-Android-Uhr-App können Sie bei einem Wecker auf die Tonoption tippen, haben Sie eine Reihe von Auswahlmöglichkeiten: Sie können nicht nur aus den integrierten Tönen wählen, sondern auch eine beliebige Audiodatei (beispielsweise Naturgeräusche) oder sogar direkt etwas aufnehmen. Tippen Sie auf die drei Punkte (oben rechts) und Einstellungen einen finden Lautstärke allmählich erhöhen Option.
In der Standard-Uhr-App für iOS gibt es weniger Optionen, wenn Sie auf einen Alarm tippen und dann Klang, aber Sie können Titel von Apple Music importieren, so können Sie etwas sanfter laden. Sie können auch die Schlafplanoption in der iOS Health-App verwenden, um Ihren Aufwachzeitpunkt besser zu steuern.
